立夏丨做好3件事，健康一整夏！
hdadmin
2023-05-06
邯郸信息网
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“一朝春夏改，隔夜鸟花迁。”
2023年5月6日2时18分34秒，立夏节气至。
《历书》上说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
作为夏季的第一个节气，立夏向来被认为是世间万物蓄满能量、即将加速生长的季节。
人们应根据节气变化，调节自己的饮食、作息和心态，顺时养生、以待夏来。
春深迟暮，夏日初长
《月令七十二候集解》称：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。”
“假”是“大”的意思，是指春天发芽生长的植物，到此时已经长大了。
人们习惯把立夏作为夏季开始，立夏也被称为“春尽日”，由春到夏，日光渐燥，雷雨增多，炎暑将临。
不过，由于我国各地冷暖不同，入夏时间实际上也并不一致，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。
因此，立夏前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入了夏季，而东北和西北的部分地区，这时则刚刚进入春季。
全国大部分地区，平均气温在18~20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。
立夏·三候
立夏这个节气的历史十分悠久，早在距今2250年前的战国末年，就已经被确立了。
所以，从那以后，立夏就成了预示季节转换，划分四季中夏季开始的重要节气。
古籍中记载：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”
1.一候蝼蛄鸣
初夏时节，蛙类开始在田间池畔鸣叫、觅食。
蝼蝈适宜温暖潮湿的环境，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道渐渐浓了。
2.二候蚯蚓出
蚯蚓是喜阴的生物，生活在潮湿阴暗的土壤中。
此时，地下温度持续升高，阳气极盛，蚯蚓也耐不住掘土而出凑凑热闹，迫不及待赶赴盛夏之约。
3.三候王瓜生
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实，人们采摘，并相互馈赠。
立夏·习俗
从古至今，人们都认为“立夏之时乃万物之兴”，立夏就是万物繁茂、走向兴盛的标志。
远在两千多年前的战国时期，人们就创造了许多庆祝“立夏”的习俗。
那时候，人们把上古时期的五位贤君，分别尊封为青帝、赤帝、黄帝、白帝和黑帝，并设立了各种节日，来祭拜他们掌管着的天地五方和一年四季。
其中，青帝太昊（hào）掌管着东方和春季，而赤帝神农掌管着南方和夏季。
所以，在春末夏初的立夏时节，人们会举行一场隆重的“饯春迎夏”仪式，恭送青帝归去、迎接赤帝到来。
古时候的帝王们，则会在立夏这一天，率领文武百官，到国都南边的郊区，举办各种“迎夏”活动。
赤帝的专属色是朱红色，所以随从帝王出行的臣子们，也会身穿朱红色的礼服，佩戴朱红色玉佩，就连马匹、车旗都一律带有朱红色。
百姓们会在立夏这一天，将朱红色的旗帜插在自家的门前窗口。
斗蛋时，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。
秤小孩则说：“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀。”
立夏·养生
立夏养生，把握阳气生发，就是抓住健康命脉。
而“饯春”宴上的主角就是“立夏三新”。
而这“尝三新”的习俗，不仅寄托了人们“告别春天、辞旧迎新”的美好期盼，还表达了人们对“滋养阳气，健康体魄”的追求。
这个时节的苦瓜、丝瓜、生菜、青梅、枇杷等时令蔬菜和水果，经过了春天的积蓄，含有大量的营养元素和纤维素。
为感谢立夏所带来的生机，也为汲取养分来滋补自身。
用茶叶末、胡桃壳或其他香辛料煮制而成的“立夏蛋”，不仅含有丰富的蛋白质，并且还性平温和，既能补气虚，也能滋阴润燥。
所以立夏之后，更要注重营养的摄入，补水清热、祛湿生津，达到“养胃健脾”的目的。
因为茶叶有清火明目的功效，所以人们认为，在立夏喝“七家茶”，不仅能补充水分，还能消暑提神、避免“苦夏”。
此时我们体内的阳气会发散出来，外面的湿热会趁机侵入。
立夏之后，天气会在短期内变得炎热、潮湿，新陈代谢越加旺盛的同时，肠胃也因气候变化，无法及时消化吸收食物，造成营养缺乏。
中医上认为，自然界中四季的阴阳消长，和人体五脏功能的活动相互通应。
所以，这时候，我们更应静心安神。
立夏时节，人们会经常感到精神不济，出现四肢无力、疲劳犯困的现象。
在运动之后，多喝一些“立夏汤”来补充水分和营养。
愿你生如夏花，热烈绚烂
在立夏之后，万物就进入了生长后期。
而我们的生命也该如此。
作者：admin
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